Cilt sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken birçok faktör bulunmaktadır. İşte cilt sağlığını iyileştirmek ve korumak için yapılması gerekenler:
-
Güneşten Korunma: Güneşin zararlı UV ışınları cilt yaşlanmasının ve cilt kanserinin en büyük nedenlerinden biridir. Bu nedenle güneşten korunmak cilt sağlığı için hayati önem taşır.
- Güneş kremi kullanımı: En az 30 faktörlü geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın ve gün içinde düzenli olarak yenileyin. (Güneş Kremi)
- Güneşin en yoğun olduğu saatlerde (10:00-16:00) dışarıda bulunmaktan kaçının.
- Güneş gözlüğü ve şapka kullanın.
-
Temizlik: Ciltteki kir, yağ ve makyaj kalıntılarını temizlemek cilt sağlığı için önemlidir.
- Cilt tipinize uygun bir temizleyici kullanın. (Cilt Tipi)
- Cildinizi günde iki kez (sabah ve akşam) nazikçe temizleyin.
- Aşırı sıcak su kullanmaktan kaçının, ılık su tercih edin.
-
Nemlendirme: Cildin nem dengesini korumak, kuruluk, pullanma ve kırışıklıkların önüne geçer.
- Cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanın. (Nemlendirici)
- Duş veya banyodan sonra cildinizi nemlendirin.
-
Beslenme: Sağlıklı ve dengeli beslenmek cilt sağlığını doğrudan etkiler.
- Bol su için.
- Antioksidanlar açısından zengin besinler tüketin (meyve, sebze). (Antioksidan)
- Sağlıklı yağlar (omega-3) tüketin.
-
Uyku: Yeterli uyku almak cildin yenilenmesi için önemlidir.
- Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
-
Stres Yönetimi: Stres, cilt sorunlarına (akne, egzama vb.) neden olabilir.
- Stresi yönetmek için yoga, meditasyon gibi aktiviteler yapın.
-
Sigara ve Alkol: Sigara ve alkol cilt sağlığına zararlıdır.
- Sigara içmeyin ve alkol tüketimini sınırlandırın.
-
Cilt Bakım Rutini: Cilt tipinize ve ihtiyaçlarınıza uygun bir cilt bakım rutini oluşturun.
- Düzenli olarak peeling yapın. (Peeling)
- Cilt sorunlarına yönelik özel ürünler kullanın (serum, maske vb.).
-
Dermatolog Kontrolü: Cilt sorunlarınız varsa bir dermatoloğa danışın.
- Yıllık cilt kontrolü yaptırın.